Alimentazione sana: le regole per mangiare in modo corretto.

La salute passa prima di tutto da un’alimentazione sana e corretta.

Ma quali sono le regole per mangiare in modo corretto?

Per un’alimentazione sana e corretta: cerca di non mangiare troppo!
Si tratta di una questione di abitudine: meno calorie assumi al giorno, più il tuo corpo si sentirà leggero.

Inoltre per un’alimentazione sana è molto importante consumare ogni giorno tanta frutta, verdura e legumi.
E’ importante scegliere frutta e verdura in base alla stagionalità, perché siano fresche e genuine.
Invece i legumi forniscono un alto quantitativo di proteine vegetali che sono più leggere da assimilare, non affaticano in fegato.

Inoltre per mangiare in modo sano, cerca di ridurre il consumo di carne rossa e prediligi il consumo di carni bianche.

Fondamentali per una buona alimentazione sono anche i prodotti integrali.
La pasta e i prodotti da forno è sempre preferibile sceglierli integrali che realizzati con farine raffinate, perché favoriscono il transito intestinale.

Un’altra regola da non dimenticare per una corretta alimentazione è: nel tuo menù settimanale non far mancare mai il pesce, perché è ricchissimo di ferro e povero di grassi saturi. E’ un'ottima alternativa al consumo di carne.

Bisogna evitare in ogni modo un consumo eccessivo di zuccheri, limitare i dolci e fare attenzione alle bibite gasate. Anche un consumo eccessivo di sale può essere altrettanto nocivo... l'importante è non esagerare!

E per quanto riguarda i condimenti, punta sull’olio extravergine di oliva: aiuta la pressione, è un antitumorale e ha ottime proprietà digestive.

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